Pese a que el alcohol es una bebida socialmente aceptada y que es la pieza clave en las celebraciones, también se asocia con problemas de salud mental, enfermedades hepáticas, ciertos tipos de cáncer, dificultades económicas y otros problemas. Además, el consumo compulsivo de alcohol ha aumentado en los últimos años debido a esta permisibilidad. Este consumo compulsivo se daría cuando se consume 5 bebidas alcohólicas o más en una misma ocasión.

Aunque pueda parecer que dejar de beber alcohol durante un mes no va a suponer nada en tu salud a largo plazo, los estudios han demostrado que quien participa en este “Febrero seco” experimentan beneficios tanto inmediatos como duraderos. A diferencia de las dietas, cuando se acaba febrero no lo coges con más ganas, sino que se ha demostrado que se bebe con menos frecuencia y disminuye el número de bebidas consumidas entre seis y ocho meses después de terminar el mes de abstinencia. Además, hay beneficios inmediatos como en la economía de los participantes, mejora del sueño, disminuye el riesgo de diabetes y se suele perder peso. Por tanto, estas son los cuatro consejos para que tu Febrero Seco sea más llevadero.

1. No te aísles

Febrero Seco no es una manera de aislarnos de los que sí consumen alcohol ese mes, sino que es una forma saludable de mejorar nuestro organismo. Por tanto, si tienes fuerza de voluntad puedes seguir con tu vida social como acostumbrabas con la diferencia que mientas otros beben alcohol tú bebes otra bebida. Pero si, por el contrario, crees que estar en contacto con el alcohol va a hacer que Febrero Seco dure dos días, lo que tienes que hacer es ser la persona que genera los planes. Es decir, piensa planes que no impliquen el consumo de alcohol como ir al cine, a un parque, hacer senderismo… Seguro que todos esos planes ya los haces con tus amigos y no implican alcohol. Si os gusta salir a discotecas, la mejor opción para no caer en la tentación es ser la persona que lleve el coche. De esta forma tú no beberás y tus amigos tampoco te lo sugerirán porque tienes una responsabilidad que afecta a todos.

2. Disfruta de las bebidas sin alcohol

Hay un sinfín de bebidas que no contienen alcohol, que son muy sabrosas y que actualmente están muy de moda. Puedes tomar refrescos, cócteles sin alcohol, tés, kombucha e incluso cerveza sin alcohol, lo que te dará la sensación de pertenencia al grupo al tener el botellín, pero seguirás estando seco en febrero.

3. Escribe tu experiencia

Aunque no lo creas, estar alejado del alcohol durante un mes entero te va a generar muchos cambios beneficiosos. Por ello, la mejor forma de tenerlos presentes es anotarlos e ir escribiendo cómo te vas sintiendo en cada momento y cómo has actuado para conseguir tu objetivo.

4. Repite todos los años

Hayas conseguido o no el objetivo de estar todo el mes de febrero sin beber, es bueno que lo repitas cada año, porque seguramente has notado los beneficios que se obtienen con esta práctica. Además, si no has llegado a conseguir estar todo el mes sin beber, pero si has notado los beneficios, esto te motivará para mejorar e intentar conseguir el objetivo el año siguiente.

Febrero Seco es una oportunidad para dar un paso atrás en el consumo de alcohol y ver cómo son nuestros hábitos de consumo. Puede que el consumo que haces del alcohol sea tan bajo que ni te cueste realizarlo, pero poco o mucho siempre será beneficioso para tu salud.