El otoño es una estación de cambios que afecta a nuestro organismo y a nuestro sistema inmunológico. Con la llegada del frío, el aumento de la humedad y la menor exposición al sol, somos más propensos a sufrir infecciones respiratorias. En este artículo, te mostramos algunos de los mejores remedios para los resfriados, que no pueden faltar en tu botiquín de otoño.
Control de temperatura
Uno de los factores que influye en nuestra salud es la variación térmica ambiental y corporal. En otoño, debemos evitar los cambios bruscos de temperatura y mantener una adecuada en nuestro hogar y en el cuerpo. Estos son algunos consejos para los resfriados:
Tener un termómetro digital o con infrarrojos para medir la temperatura con precisión y rapidez.
Los calefactores que ayudan a calentar los espacios, sin consumir mucha energía ni resecar el ambiente, son de gran ayuda.
Ten a mano un edredón que te abrigue durante la noche y te proporcione un sueño reparador.
Ventilación e higiene
Otro factor que influye en el catarro otoñal es la calidad del aire y la limpieza del ambiente. En otoño, debemos ventilar bien los espacios cerrados y mantener una buena higiene personal y doméstica. Algunos de los productos que te sugerimos son:
Un difusor que te ayude a humidificar el aire seco y a aromatizar el ambiente con aceites esenciales.
Un desinfectante o un limpiador que elimine los gérmenes y las bacterias de las superficies y los objetos.
No olvides lavarte las manos con frecuencia con un buen jabón para prevenir el contagio.
Sueño y descanso
La calidad del sueño y del descanso afecta, más de lo que imaginas, a mantener una buena salud. En otoño, debemos dormir bien y relajarnos para recuperar nuestra energía y nuestro ánimo. Estos productos te ayudarán a ello:
Una almohada que sostenga la cabeza y el cuello con comodidad, evitando dolores o contracturas.
Cortinas que bloqueen la luz externa y ayuden a crear un ambiente oscuro propicio para el sueño.
Infusiones que contribuyan a conciliar el sueño y a relajar mente y cuerpo.
Mascarillas y otros accesorios
Otro factor que influye en nuestra salud es la protección frente a los agentes externos y la prevención de la transmisión. Ejemplos útiles:
Mascarillas que filtren el aire que respiras y eviten la propagación de las gotas respiratorias.
Usar gafas transparentes, polarizadas o con filtro UV.
Echarte gel hidroalcohólico para mantener tus manos limpias y desinfectadas cuando estés fuera de casa.
Alimentos adecuados
En otoño, deberías consumir alimentos que te aporten vitaminas, minerales y antioxidantes que refuercen tu sistema inmunológico. Estos productos ayudarán a combatir las infecciones:
- Frutas y verduras de temporada.
- Cereales integrales y legumbres ricos en zinc, como el arroz integral, la avena, los garbanzos o las lentejas.
- Frutos secos y semillas.
Como has visto, hay muchos productos que te ayudarán como remedios para los resfriados. Con ellos, podrás controlar tu temperatura, ventilar e higienizar tu ambiente, dormir y descansar bien, protegerte del virus y alimentarte correctamente. ¡Te animamos a que los pruebes y los incorpores a tu rutina diaria!
